如何提高跑步成绩？

训练过程中适当控制速度，安排每周1到2次的轻松跑，能让紧张的身体得到放松并积蓄能量。很多跑者误将轻松跑跑成高强度，导致疲劳累积。真正的放松才能让身体充分修复，为接下来的艰苦训练做好准备，避免过度疲劳影响成绩提升。