如何提高跑步成绩？

核心力量的增强对于跑步稳定性至关重要，它不仅包括腹部，还涉及背部和臀部肌肉。通过平板撑、臀桥甚至举重等力量训练，跑者能显著提升核心 strength，这不仅稳固了跑姿，更是跑步经济性的坚实保障，让身体在运动中更加协调高效。