第一个惩罚项目是走鸭子步，所有受罚者需要排成一列纵队，统一蹲下身子，后面的人抓住前面人的腰带或衣角，按照先左后右交替迈步的方式前进，过程中队伍不能断开，也不能有人站起来。
团队游戏有哪些常见的惩罚方式
第二个项目是蛙跳，规则类似，大家排成一列蹲下互相抓着，但是双脚要并拢，一边喊着口号一边向前跳跃，同样要求队伍整体前进，严禁中间断开或有人起立违反规则。
第六个游戏是抱圆木，五人同样站在圆木右侧蹲下抱紧圆木，然后顺势躺下把圆木压在五人腹部，双手紧紧抱住圆木，听着口令一起做仰卧起坐，这非常考验核心力量和团队协作。
第四个惩罚叫小螃蟹，需要两人一组背对背站好，统一蹲下后互相挽住胳膊，然后两个人一起侧着身子前行，考验的是两人的协调性和平衡感。
第三个游戏叫做兔跳，受罚人员围成一个圈，无论是面朝内还是朝外都可以，关键是要统一蹲下，并且把胳膊互相挽在一起，然后开始不间断地跳跃，中途不准停歇。
第五个项目是扛圆木，五人一组站在圆木右侧，统一蹲下右手前伸，用双手抱住圆木，然后同时把圆木放到左肩上，双手托住圆木起立，接着侧身前行，先迈左脚再迈右脚。