深蹲和硬拉时如何选择腰带

对于初学者来说，未必一开始就需要依赖腰带。你可以先通过练习标准的深蹲和硬拉姿势，建立核心力量。只有当你发现自己在大重量下腰部感觉不稳，或者为了突破个人记录时，再考虑引入腰带作为辅助工具。