深蹲和硬拉时如何选择腰带

腰带宽度的选择直接影响训练体验。太宽的腰带可能会在蹲起时顶到髋骨或影响活动范围，太细的又起不到保护作用。一般来说，最宽处控制在15厘米左右比较合适，既能覆盖腰椎关节，又不会妨碍动作幅度。