髂胫束应该如何放松？

可以用弹力带辅助放松，具体做法是先躺在地面上，把弹力带或绳子套在一只脚上。接着保持腿部挺直，利用弹力带的拉力将腿拉向身体另一侧，让它交叉在另一条腿上方。这个动作能让髂胫束得到拉伸，保持这个姿势大概10到20秒，然后换另一条腿再做一次，这样能有效缓解紧张。