如何正确跑步
森林深处 正确的跑步姿势包括抬头挺胸，保持头部正直，目光平视前方，下巴微扬以打开气道。肩膀和手肘要完全放松，自然握拳，切忌紧握，因为紧张会导致肩部酸痛。手臂摆动幅度要适度，遵循'前不露肘，后不手'的原则，这样能减少不必要的能量损耗，让跑步更加高效轻松。
森林深处 评论 (2)
干货满满！特别是关于手臂放松那部分，很多人跑步累就是因为握拳太紧或者耸肩，导致上半身僵硬。前不露肘后不伸手这个口诀很实用，下次跑步试试看能不能改过来。
其实核心在于呼吸节奏和步频，姿势对了只是基础，很多人跑久了膝盖疼多半是重心不稳或者步幅过大，建议先练慢跑配合呼吸，别一上来就追求速度，循序渐进才是王道。