如何正确跑步

跑步前的饮食安排很有讲究，晨跑切忌空腹，以免引发低血糖或缺水，但也不宜吃太饱，否则会导致消化不良或胃下垂。最佳进食时间是跑前30分钟到3小时，选择易消化的水果、全谷物或适量蛋白质。出发前5分钟可以补充少量小食，比如一根香蕉或蜜糖水，为身体提供即时能量。