爬山需要准备哪些装备？

高能量食品应占背包重量的20%，建议携带坚果棒、脱水餐包和电解质冲剂。每日需准备3升饮水，搭配净水药片或过滤装置。冬季爬山要特别注意补充热水，避免饮用结冰的水导致失温。