跑步时如何查看自己的心率和配速？

想要知道配速也很简单，借助智能手表或手机上的跑步APP即可实现实时记录与显示，甚至跑完后还能复盘平均配速和每公里配速，这些工具能让跑步者清晰了解自身表现，进而优化训练计划。