一千五百米跑步训练方案是怎样的？
半生缘未了 关于一千五百米的训练，推荐采用三天为一个周期的连续训练法。你可以在每一天中，选择跑500米或者1000米的距离，每组之间休息一分钟，然后逐渐提升跑步的距离和速度。
半生缘未了 评论 (2)
这个三天周期挺科学的，适合大多数普通人，毕竟1500米很考耐力，循序渐进不受伤最重要。不过建议每组之间休息时最好慢走几圈，完全停下容易肌肉冷却，再启动会更吃力。另外光靠慢跑可能不够，后期得加点间歇跑提升心肺，不然后400米容易崩。
三天一个周期听起来挺科学，但我觉得对新手来说直接1500可能有点跨度太大。建议先打好基础，别急着提速，慢慢来比较快。