训练一年100米短跑能提高多少

想要提高成绩，平时的基础力量训练至关重要。建议多做杠铃深蹲这类大力量练习来增强下肢爆发力，同时上肢力量也不能忽视，需要针对性地做一些相关训练，以维持跑步时的身体平衡和摆臂效率。