训练一年100米短跑能提高多少

除了力量，柔韧性训练同样关键。平时要多进行压腿等拉伸动作，保持肌肉的弹性和关节的活动范围。在专项训练方面，可以多尝试跑60米之类的全程加速跑，这种短距离的全速冲刺有助于提高最高速度能力和加速能力。