如何制定800米半个月训练计划？

学生训练方案则需根据身体状况调整，避免过度疲劳影响学习。建议早晨用30分钟慢跑2000米，切记不要按成人那样高强度训练，否则会导致白天注意力不集中。晚饭后先用30分钟快走2000米，接着再进行30分钟的深蹲起200个，这种顺序有助于放松后的肌肉激活。