如何进行100米跑的日训练计划

最高速度的训练需注重极限冲刺与恢复的配合，具体可采用六组80米下坡跑或80至100米的顺风跑。每次练习的目标时间控制在9至11秒之间，组间间歇5至10分钟，以确保神经系统充分恢复，维持每次冲刺的高质量输出。