冬天早上起不来锻炼怎么办？

睡前调暗卧室灯光，用暖色小夜灯代替大灯。褪黑素分泌受光线影响，黑暗环境能帮你提前困意。周末也别睡超过平时两小时，生物钟乱了更难早起。