穿钉子鞋跑步比穿运动鞋快多少？
一只小甜筒 这个要看自己的能力啦！每个人的身体素质不一样！穿钉子鞋训练的好处：（1）穿钉子鞋跑步。后蹬充分。后蹬力量大，后蹬角度大，造成折叠迅速，摆腿力量大，摆腿速度快。增加了跑步频率。提高了速度。
一只小甜筒 评论 (3)
确实，鞋底的结构能带来更好的抓地力和力量传导，但前提是你的腿部力量和跑步技术得跟得上。要是核心力量不足或者动作不规范，穿钉子鞋反而容易受伤，普通跑者还是稳妥点比较好。
确实，钉子鞋不是随便穿的。它通过抓地力强行修正跑姿，让蹬伸更充分，普通人硬穿可能还会受伤。
其实不能一概而论，钉子鞋最大的优势在于抓地力，能减少能量损耗。但前提是你的核心力量和腿部力量得足够强，否则后蹬力度不够，反而容易打滑或者受伤。对于业余跑者来说，日常训练穿专业运动鞋更安全，毕竟保护膝盖更重要。