穿钉子鞋跑步比穿运动鞋快多少？
爱学习的豆豆 业余训练的跑友们尝试用钉子鞋跑步。一定不要着急。慢慢地来。能跑50米，就练50米。因为穿钉子鞋跑步对肌肉力量，肌肉纤维，肌肉代谢要求很高。青少年适应得快。30多岁，40多岁的人适应就慢了。反应相当大。但是穿钉子鞋跑步绝对有好处。
爱学习的豆豆 评论 (1)
其实差距挺明显的，短距离爆发力能提升不少，但前提是身体得扛得住。对于业余爱好者来说，最大的坑不是跑不快，而是受伤风险大，肌肉纤维和代谢跟不上很容易拉伤，所以答主说得对，千万别急，循序渐进才是王道。