300米跑对短跑训练有什么作用？
萌萌哒の小仙女 一次高质量的300米间歇跑训练要求每组的完成时间和休息时间都必须保持高度均匀。特别是在最后一组中，运动员需要竭尽全力，达到自己单跑300米时的最快配速，以此作为整个间歇跑训练的最高强度收尾，从而最大化训练效果。
萌萌哒の小仙女 评论 (3)
这点提醒很关键，很多人练300米间歇就是前松后紧，最后几组完全变形。其实300米是个很刁钻的距离，它既考验速度耐力，又极度依赖无氧储备。只有在最后一组还能维持最快配速，才说明前面的节奏分配是科学的，否则强度就浪费了。
确实，300米是个很尴尬的距离，比400米少，比200米多，正好处于速度耐力发展的关键区。重点确实像回答说的那样在“控制”和“最后一下”，很多跑者容易前面冲太猛后面崩盘，或者最后没力气冲刺。这种高质量间歇对提升乳酸阈值特别有用，坚持练下来感觉会很扎实。
确实，间歇跑的核心就在于“匀”和“狠”。很多人练300米容易前快后慢，或者休息恢复不到位，导致最后几组根本达不到最高配速，那训练效果就大打折扣了。最后一组拼尽全力冲刺那个感觉是对的，这才是真正刺激无氧耐力的关键点。