1500米和3000米跑的技巧与战术是什么？

力量训练要注重核心和下肢：仰卧起坐强化腹肌，纵跳和蛙跳提升腿部爆发力。脚踝稳定性训练也要跟上，这对预防扭伤和提高弯道技术都有帮助。