1500米和3000米跑的技巧与战术是什么？

速度训练建议采用70-80%的强度进行100米、150米和200米的加速跑，每个距离完成一到两次即可。注意保持动作规范性，不必追求极限强度，重点在于培养正确的跑步节奏。