选跑步鞋首先要看脚感，柔软度和避震性必须得好，这样跑起来才舒服。其次鞋子和脚踝的结合要好，能保护好脚踝，同时包裹性要强，这样跑起来更省力，不会觉得脚在鞋里乱晃。
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抓地力不能忽视，雨天或路面湿滑时不打滑才安全。选鞋还要根据脚型来，人有正常、外翻、内翻三种类型，一定要选适合自己脚型的。如果不确定，建议选大品牌的，比如NB、ASICS、索康尼或者Brooks，这些在专业跑鞋领域口碑不错。
关于耐克和阿迪达斯，它们在专业慢跑鞋方面其实不算太擅长。我有双阿迪跑着就不太舒服，甚至都不想穿了。如果运动量很小，每周不到一次且每次不到一公里，那随便穿穿也行，毕竟不追求专业性能的话，什么鞋都能将就一下。
支撑性也很关键，好的支撑能保护脚底的筋膜，避免受伤。另外脚前掌的易曲性要好，不然跑起来脚趾会非常累。鞋子还得耐磨，穿几次就磨坏的话谁也不想买，所以质感很重要。