户外胸包里应该装什么

确实，脱水是户外最大的隐形杀手。不过我觉得光带水还不够，夏天高温下还得备点电解质粉或者盐丸，只喝白水有时候反而会加速电解质流失，导致抽筋或者乏力，这点lz可以补充一下。

补水确实是最核心的。不过除了喝水，建议包里最好还是备点电解质粉或者盐丸，尤其是夏天或者运动量大出汗多的时候，光喝纯水容易电解质失衡，反而容易抽筋或乏力。

水确实是命根子，但光带水壶不够吧？夏天户外还得备电解质饮料或者盐丸，光喝纯水出汗多容易低钠血症，晕倒的可不少。另外急救包和头灯这种保命装备，也别为了减负给扔了，关键时刻能救急。