其实最根本的办法就是调整作息，冬天白天短夜晚长，身体需要更多的休息来维持能量平衡，所以建议每天晚上尽量早点躺下睡觉，保证充足的睡眠时间，这样第二天早上才不会因为疲劳而抗拒起床。
冬天早上起床穿衣服冷怎么处理
改变赖床习惯的关键在于行动力，早上闹钟一响，不要给自己任何思考的机会，立刻坐起来去刷牙洗脸。一旦身体开始活动，冷感就会相对减轻，这种‘一次痛苦解决’的心态能帮你快速摆脱被窝的引力。
心理建设也很重要，不要总想着‘再睡五分钟’，这种念头只会让你陷入无休止的挣扎。要把早起看作是对抗惰性的一场胜利，虽然冬天寒冷让人难受，但随着时间推移和温室效应导致的气温变化，寒冷的日子终究会过去，坚持住就能克服这个习惯。