中国400米栏纪录是多少? 今天星期八 12月20日 点赞 1 比赛结束后,必须做好放松活动以尽快恢复体力和肌肉力量。可以通过对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,或者与同伴合作互相按摩等方式来缓解肌肉紧张。