田径在冬天比赛怎么调整最佳状态？

冬季比赛前必须进行至少15分钟的动态热身，重点激活下肢肌群和核心力量，通过高抬腿、弓步走等动作提升肌肉温度，避免低温造成的关节僵硬问题。