田径ABC测试有哪些注意事项？

训练前千万别省掉热身环节，简单的慢跑和活动关节能激活身体状态。训练结束后也要认真做拉伸，这不仅能缓解肌肉酸痛，还能提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。这两个环节对于保护运动员的长期健康至关重要。