如何进行一百米的力量训练

想要提高百米成绩，爆发力的训练是重中之重。因为短跑需要极强的瞬间出力能力，建议日常坚持进行负重纵跳、负重深蹲以及跳深等练习。这些动作能逐步提升身体的爆发力水平，为短跑打下坚实基础。