如何进行一百米的力量训练
吃饱了才不困 进行负重提踵跳时，要注意膝关节的屈曲角度应控制在90度到170度之间。因为腓肠肌是双关节肌，具有屈膝和屈踝双重作用，而比目鱼肌只负责屈踝。当膝关节屈度小于90度时主要靠比目鱼肌，大于90度时两者共同工作。
吃饱了才不困 评论 (2)
讲得挺细，原来提踵跳的角度这么有讲究。不过对于短跑爆发力来说，我觉得光练小腿可能不够，还得配合核心和臀腿的整体协调发力，单靠这一项可能局限了。
这解释挺到位的，很多人练小腿只想着蹬地，其实屈膝角度确实是个关键点，90到170度这个区间对发力效率影响很大。