如何进行一百米的力量训练

想提高大腿前摆能力，重点应放在发展屈髋肌群上，特别是髂腰肌的力量。同时也要兼顾耻骨肌、缝匠肌等肌群。不要一味依赖深蹲杠铃去强化股四头肌和臀部，因为那主要提高的是伸髋屈膝能力，对前摆帮助有限。