如何进行一百米的力量训练
甜度超标奶盖 力量训练必须重视运动角度，某些肌群仅在特定角度下训练才有效果。例如腘绳肌作为多关节肌，其屈膝效率取决于大腿在髋关节的位置。在做俯卧皮筋收小腿或负重屈小腿时，务必保持屈髋姿势，这样才能获得最佳训练效果。
甜度超标奶盖 评论 (1)
这点确实很关键，很多人练腿只盯着股四头肌或者盲目追求大重量，完全忽略了腘绳肌在不同角度下的募集感。特别是屈髋姿势下的训练，对爆发力转化太重要了，不然百米起跑那一下根本使不上劲，得重视这种细节角度。
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这点确实很关键，很多人练腿只盯着股四头肌或者盲目追求大重量，完全忽略了腘绳肌在不同角度下的募集感。特别是屈髋姿势下的训练，对爆发力转化太重要了，不然百米起跑那一下根本使不上劲，得重视这种细节角度。