可靠的田径训练有哪些以及费用贵不贵？
月亮🌙 关于每日的训练要求，建议每天慢跑时间要在30分钟以上，但是要注意步长要小一些，节奏稍微快一点。跑完步之后，可以练习3个30米的加速跑，然后再做一些跳跃训练即可。此外，建议每周上两次小型的力量训练课，这样能保证你的力量只增不减，同时也不要忽视上肢力量的练习，要全面发展。
月亮🌙 评论 (2)
这套训练方案看着挺稳的，但“费用贵不贵”这个问题回答里完全没提啊。光自己练跑步和跳跃确实省钱，但如果去外面找教练带力量课，那价格差异可就大了，得看当地行情。另外，新手别一上来就搞加速跑和跳跃，膝盖受不住，还是先老老实实跑起来再说。
这训练安排看着挺科学，慢跑+加速跑+跳跃是经典组合。不过对于零基础来说，每天坚持可能有点难，尤其是力量训练还要专门找教练或者去健身房，费用确实不低。如果只是业余爱好，可能稍微简化一下就行，毕竟贵在坚持，不在于量多大。