100米短跑如何短时间提高速度

间歇训练是一种非常高效的方法。你可以进行短距离的高强度冲刺，中间穿插休息时间，然后重复进行。随着训练深入，逐渐增加冲刺的次数和距离，这能同时提升你的耐力和速度极限。