100米短跑如何短时间提高速度

力量训练必须加强，因为强大的肌肉是快速奔跑的基础。利用杠铃、哑铃等器械进行卧推、深蹲、硬拉等练习，能有效增强核心肌肉的力量和爆发力，为高速奔跑提供坚实支撑。