100米短跑如何短时间提高速度

适当的休息和均衡营养是恢复的保障。肌肉需要在休息中生长和恢复，因此要保证充足的睡眠和休息时间。同时，饮食要均衡，摄入足够的能量和营养，为高强度训练提供燃料。