如果卫衣帽子戴着勒头或者太紧，首先可以检查帽口的抽绳或松紧带。很多时候调整一下绳子的松紧度，或者把帽围调小一点，就能让帽子更贴合脑袋，解决那种空荡荡或者紧箍咒一样的不适感，这是最直接的物理调整方法。
穿卫衣帽子不舒服怎么办？
最简单粗暴的方法就是直接不戴帽子。卫衣领口立起来防风保暖效果也很好，而且看起来更利落时尚。既然自带的不舒服，那就把它当成纯粹的装饰，平时穿的时候把帽子塞进去或翻出来，主打一个清爽自在，完全不受束缚。
对于那些实在无法忍受且对帽子毫无感情的用户，可以直接动剪刀。把卫衣帽子剪掉，改造成经典的圆领卫衣。这样彻底消除了异物感，穿着体验会大幅提升，毕竟衣服是为人服务的，怎么舒服怎么来，改造一下完全可行。
有时候不舒服是因为帽子内衬太厚或者填充物太多，导致头部闷热或有异物感。你可以试着从里面拆掉一些填充棉花或者衬里，让帽子变薄变轻。减轻重量后，戴在头上会轻松很多，不会有压迫感，舒适度自然提升。
佩戴的位置也很关键。试着把卫衣帽子往脖子后面拉一拉，让它不再紧紧贴在头皮上，而是落在后颈位置。这样帽子就不会一直顶着你的头顶或额头，分散了压力点，长时间穿着也能减少头部和颈部的疲劳感。
如果卫衣自带的帽子设计本身就有问题，比如材质太硬或版型奇怪，完全可以选择其他类型的帽子搭配。比如戴一顶柔软的棒球帽或渔夫帽，既解决了舒适问题，又能增加穿搭层次感，毕竟帽子也是很好的配饰，没必要非用卫衣自带的。