7到11度应该穿什么衣服？

确实，运动前后的温差和排汗管理才是关键。很多人只关注温度，忽略了“动态保暖”的概念。我觉得可以试试洋葱式穿衣法，里面排汗，中间保暖，外面防风，方便随时增减，这样比单纯穿厚一件更实用。

确实，这时候最难受的就是“进屋热出门冷”，洋葱式穿衣法最靠谱，内层排汗中层保暖外层防风，随时脱穿灵活应对。

确实如此，很多新手容易陷入“怕冷就多穿”的误区，结果一动一身汗，脱了又热，这种温差感冒最难受。其实洋葱式穿衣法最实用，内层排汗、中层保暖、外层防风，随时增减才灵活。

确实，这种天气最怕“捂着”。早上出门冷，动起来又热，建议洋葱式穿衣法，里面透气外面防风，方便随时穿脱，不然一身汗吹风最容易感冒。

确实，运动后切忌吹风。另外，像7-11度这种早晚温差大的天气，洋葱式穿衣法最实用，方便随时增减，比单纯穿得厚要聪明得多。