只打太极不走路半小时有效果吗
干饭人123 在打太极时，髌骨关节的受力会增加至平时的4倍左右。如果加入发力动作，这种受力甚至会增大到10倍，从而严重损伤髌骨关节软骨，导致关节肿胀和疼痛。基于这些力学原理，太极拳练习时间不宜过长，一般控制在半小时内是较为科学和安全的建议。
干饭人123 评论 (3)
以前总觉得太极是养生神器，练越久越好，看了这个才意识到发力不对反而伤膝。原来髌骨受力能到平时的4倍，甚至10倍，难怪有时候练完膝盖酸疼。看来“慢练”也要讲究技巧，半小时确实是个合理的平衡点，既不至于没效果，又保护了关节，以后得多注意动作规范了。
原来打太极还有这么多讲究，以前一直以为动作慢就没事，看来膝盖受力才是关键。不过半小时这个界限是不是有点太严格了？我觉得量力而行，感觉不舒服就停，比死守时间更重要吧。
原来打太极还讲究这么多门道，平时光觉得养生，没想过发力还会给膝盖加重这么多负担。既然半小时是安全线，那我以后练完就准时收功，不敢贪多了。