十三式杨氏太极拳教学口令如何分解
安安 第三式单鞭，双手放平随身体向左转动，右脚随之左转，腰部跟随手部动作画太极圆弧。左脚提起向左侧上步，左手变为掌向左推出，右手捏住第二指头变成勾手，最后右脚向左摆动45度，调整身型。
安安 评论 (2)
这个分解有点笼统，单鞭讲究的是“分虚实”和“腰为主宰”，光说画圆弧不够，得强调腰胯带动手臂，手脚齐到才行。
单鞭这个动作看着简单，其实最考验腰胯的松沉和虚实转换。很多人容易只顾着手脚动，忽略了“腰为主宰”，结果画出来的圆弧是歪的，勾手也僵硬。建议重点体会左脚上步时重心留在右腿的那一瞬间，还有最后那步调整，一定要沉肩坠肘，气沉丹田，不然容易浮。