匹克态极2.0弹力绳怎么安装？

弹力绳训练第二步是进行下蹲动作，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖以免受伤，保持动作标准，每组重复进行20次，有助于锻炼腿部肌肉力量和稳定性。