打太极拳适合中老年人锻炼吗？

太极拳要求意念、呼吸和肢体活动三者密切配合，强调“调身”、“调息”和“调心”。通过深长缓和的呼吸运动，能加强肺泡气体交换，调节心肺功能，改善全身脏器代谢，特别是对大脑的“入静”极具益处。老年人若能持之以恒，定能达到这三种状态，体现老年养生的精髓。