50岁男士健身可以增肌吗

对于50岁以上的人群来说，健身的第一要诀是明确目标。这个阶段的重点应该放在增强力量、平衡感、协调性以及耐力上，这样不仅能减少摔倒的风险，还能减轻身体疼痛，从而增强独立生活的能力。