秋天跑步半个月了，衣服应该怎么搭配？

秋季跑步穿衣的核心在于应对昼夜温差大这一特点。由于跑步前身体处于冷却状态，跑中发热出汗，跑后容易着凉，因此强烈建议采用‘多层次’穿衣法。通过灵活增减衣物，既能保证热身时的保暖，又能避免运动时的闷热，还能在跑后迅速恢复体温，预防感冒。