健身房跑步为什么要穿上衣？中长跑适合什么上衣？

确实，很多新手容易忽略这点，觉得随便穿件T恤就行。其实速干面料在排汗和保持体温平衡上作用很大，尤其是秋冬季节，湿衣服贴在身上极易失温，选对衣服也是科学训练的一部分。

确实，很多人以为跑得越多穿得越少越好，其实不然。尤其是中长跑，一旦停下来休息，湿透的衣服贴在身上，冷风一吹特别容易感冒。所以那种几十块钱的速干衣真的很必要，别为了省钱最后把身体搞坏了。

确实，很多新手觉得穿多点能多出汗减肥，结果汗湿了贴在背上吹冷风，反而容易着凉生病。速干衣虽然摸起来干爽，但排汗原理其实是通过面料把汗水快速扩散蒸发，比纯棉强太多了，坚持跑步的话投资几件好的运动装备很有必要。

确实，纯棉衣服出汗后会湿哒哒地贴在身上，又冷又重，非常难受。现在市面上那种带点科技感的速干衣才是王道，透气性好还不粘身，跑完步干得也快，强烈建议入手两件换着穿。

其实穿棉质的也没那么糟，吸汗挺好的，就是干得慢。速干衣确实更专业，但日常健身够用就行。

其实穿普通T恤跑也没啥，个人习惯问题吧。

确实是这样，纯棉衣服吸水但不排湿，跑起来贴在身上又冷又难受，容易感冒。还是速干面料靠谱，透气性好，跑完也不会粘一身汗。

确实，棉质衣服湿透后贴在身上又冷又重，跑步机上的穿堂风一吹很容易感冒。那种几块钱的速干衣其实体验感提升很明显，建议买两件换着穿，毕竟干爽对运动状态影响太大了。

速干确实重要，我之前穿棉T跑完湿透了贴在身上，风一吹直哆嗦