冬天慢跑时该如何根据温度增减衣物？

分层次穿衣确实是最稳妥的方案，不过对于慢跑来说，最容易被忽视的一点是“起始温度”和“运动后体温”的差异。刚出门时觉得冷，但跑起来后半程往往会热得想脱衣。我的经验是，出门时应该觉得“稍微有点凉”，如果刚出门就感觉暖和如春，跑两公里后绝对会出汗然后被风一吹感冒。所以，贴身速干衣一定要选薄款的，千万别贪暖和选厚款，保暖主要靠中间层和外层的防风，这样灵活性才高。