冬季半马比赛应该穿什么衣服？

补充一点，其实分层穿衣法在冬季跑步中比单纯护头更重要。头部保暖固然关键，但核心体温的维持和排汗速干才是避免失温的核心。另外提醒各位跑者，耳部血液循环快，零下5度确实容易冻伤，那个多功能头巾我亲测很管用，既能护耳又能防冷风灌领，比单戴耳包舒适多了。

分层穿衣才是王道啊，别光盯着头部。下半身和躯干保暖没跟上，头捂得再厚腿也冷得打颤，记得核心区域保暖最重要。

零度以上穿速干帽确实够用了，但要注意风大时头部散热很快。低于零下还是建议直接上头巾，护住耳朵和脖子比单纯戴帽子更实用，毕竟半马后半程身体发热后头部容易出汗，湿了再吹风反而容易感冒。

这回答有点太教科书了。实际上半马是高强度运动，核心矛盾是“散热”而非“保暖”。很多人为了防冻，头裹得严严实实，结果跑两公里就大汗淋漓，停下来冷风一吹极易感冒。建议重点还是放在躯干和四肢的防风防汗上，头部只要戴个透气的运动帽或空顶帽护住耳朵和额头即可，别搞得太复杂，捂汗才是冬跑最大的敌人。

头部的保暖确实容易被忽视，但其实散热量很大。不过我觉得除了帽子，面部的防风口罩或者魔术巾也很重要，毕竟冷风灌进鼻孔那种刺痛感太难受了。另外建议分层穿衣，头部也要配合体感温度随时调整，别死守一个温度点。