大二男生每晚跑5公里，跑步装备跑鞋衣服耳机怎么选？
逐梦小星星 除了装备，跑步习惯和防护同样重要。强烈建议不要天天跑，最好隔天进行，给膝盖和关节缓冲恢复的时间。跑前跑后必须做足热身和拉伸动作，这点极其关键，很多人受伤都是因为忽略了这一步。保持合理配速，比如45分钟内，享受过程比追求速度更重要，毕竟健康跑步才是长久之计。
逐梦小星星 评论 (2)
确实，很多新手容易陷入“天天跑才能进步”的误区，结果膝盖先报废了。作为过来人，强烈建议隔天跑，给身体足够的恢复期。另外，配速真的不用太在意，能聊着天跑完5公里才是最高境界，快乐跑步才能坚持长久。
跑前跑后拉伸真的不能偷懒，身边太多同学因为忽略这点导致髂胫束摩擦综合征了，还是建议隔天跑，给身体恢复时间。