4度马拉松适合穿什么衣服

针对4度的马拉松比赛，核心策略是分层穿衣法。底层必须选择速干透气的运动内衣或长袖，切忌穿纯棉衣物以免出汗后失温。中层需要一件轻薄的抓绒衣或紧身保暖衣来锁住体温。外层则建议搭配一件防风透气且轻薄的外套，起跑前保暖，起跑后透气，这样能最大程度避免身体过热或受冻。