20斤多的孩子怎么抱不累

要想抱得轻松，自身肌力训练也很重要。平时可以多做一些针对背部、腰部和手臂的力量训练，比如举重、俯卧撑和深蹲等有氧运动。强壮的核心肌群能更好地支撑孩子的重量，让你抱起来更稳当，也不容易累。