冬季如何做好防冻防凝工作？

冬季跑步时，头部保暖和排汗至关重要。建议佩戴多功能头巾或速干、抓绒材质的帽子，这样既能有效防止头部受冻，又能迅速吸收运动中产生的大量汗水，确保头部时刻保持干爽舒适。